Date: Tue, 3 Oct 2006 04:51:45
Subject: Elisabeth Alphonce, Ta tillbaka makten över ditt liv

Hej!

Jag har inte läst så mkt psykiatri senaste året, är väl nästan bara "I Never 
promised you a rose garden" (och två kurslitt som ej är recenserade eftersom 
jag vill läsa om dem denna termin).

Den här boken fick jag gratis av en tjej på Psykoterapimässan våren 04. Den 
var då helt ny och skulle kostat kanske 20 el 30 kr, men hon visste inte 
exakt pris och vi hade pratat lite så jag fick den. :-)

Den heter alltså:
Elisabeth Alphonce, Ta tillbaka makten över ditt liv
och har undertiteln - en väg till återhämtning efter kriser och sjukdom.
Den har 88 sidor, dubbelspaltig text med ganska stor stil och dubbelt 
radavstånd. För mig tog den exakt en timme att läsa (03.15-04.15).

Tyvärr har jag inte läst den förrän nu. Den är riktigt bra.

Författarinnan kommer från Uppsala och har egen erfarenhet av såväl psykos 
som depression, men har återhämtat sig bra. Språket är mkt enkelt, men ändå 
innehållsrikt. Välbalanserad är ett passande adjektiv, hon skriver oftast i 
Jag-form, men påminner om att hennes väg är bara en av många sätt. Hon tar 
upp både för- och nackdelar med de flesta metoder hon beskriver. Den är 
prsonligt skriven. Varje kapitel avslutas med diskussionsfrågor.
Den är utgiven av RSMH i samarbete Humlan och SPO; Psykiatrin Södra Sthlm 
(dvs Alain Topors FoU-enhet, och tipsen i den har vissa likheter med hans 
doktorsavhandling).

Det är många onumrerade småkapitel (så jag skriver rubrikerna 
kommaseparerade istället för under varandra)

Kapitel:
Återhämtning, Ta tillbaka makten över ditt liv, Vardagslivets många sidor, 
Matlagning, Ekonomi, Fritiden, Hitta en hobby, Motion, Personlig hygien, 
Vänner och gemenskap, Närhet och relationer, Sex och njutning, Psykiskt 
välmående, Att minska sin ångest och oro, Nedstämdhet och orkeslöshet, Sömn 
och ork, Röster bilder och andra inre upplevelser, Nojor och rädslor, 
Mediciner och återhämtning, Minskning av mediciner, Psykoterapim 
Exixtentiella frågor, Känslor, Arbetsrehabilitering, Att prioritera rätt, 
Barn avlastning och barnfri tid, Se det positiva i livet och lev i nuet, 
Tänk postitivt och finn lyckan i vardagen, Vad vill du?

Som synes ganska heltäckande på få sidor. Djup trots sin enkelhet.

Givetvis känner jag igen mycket av mig själv - min återhämtning, mina 
skriverier, utveckling osv. Men ändå är det ju skillnader, på vissa områden 
har hon nått "längre" än jag och tvärtom. Till skillnad från vissa (men inte 
alla) andra "självhjälp-böcker" så har ju hon själv varit "nere och vänt".

Delvis via små små steg, vilja, tur, mediciner, terapi osv. 
Liksom jag och flera andra. Mer eller mindre, på sitt sätt.

Boken bör nog även vara nyttig för yrkesverksamma, så läs den om ni hittar 
den. Framsidan är gul med röd och blå text. Den här boken är helt klart värd 
att lägga en timme på.

Det är en sån bok där man gärna skulle vilja träffa, eller iaf maila, 
författaren för att få veta mer och tacka för läsningen, man tycker nästan 
att man känner henne nu.